Träningsrutiner för mental och fysisk styrka

Idag har jag varit lite trött och seg, somnade för sent igår och vaknade för sent i morse. Men jag fick ändå grejer gjorda hemma. Jag har tvättat två till maskiner och det känns som att det aldrig tar slut. Det är ALLTID någon smutsig tvätt. Efter lunch körde jag bort till Nordic Wellness på Emporia för ett träningspass, följt av dusch och bastu. Då känns det mer motiverande att ta sig till gymmet. Regnet öste ner medan jag var där inne och när jag kom ut sken solen igen.

Jag försöker att gå till gymmet 2-3 gånger per vecka, även om det bara är 20-30 minuter. Jag vill också gärna få in ett par långa promenader i veckan. Under vintern tappade jag träningsrutinerna vilket märktes tydligt på hur jag mådde. Jag kände mig trött, lättstressad och hade svårt att hitta lust till annat än att scrolla på mobilen eller titta på serier. Träning gör mig gladare och hjälper mig att hitta ett inre lugn – särskilt de dagar då ångesten smyger sig på. Dessutom gör det underverk för både självkänsla och självförtroende att känna sig starkare, både fysiskt och mentalt. Jag märker att jag hanterar stress och motgångar bättre utan att känslorna tar över på samma sätt.

Mattias kom hem strax efter kl 17. Båda var för trötta för att laga mat så han föreslog att vi skulle gå ut och äta, men efter noga övervägande kom jag fram till att det nog inte var läge för det. Jag hade ont i magen av oklar anledning och min kära sambo verkade mest vara i behov av vila och egentid. Så jag föreslog att ta det en kväll när vi har mer energi. Det har hänt att vi gått ut och ätit kvällar när den ena eller båda inte haft en god dagsform. Då har det slutat med dålig stämning eller att det bara inte känts värt pengarna.

Sagt och gjort – det blev hemmakväll med varma mackor, en stunds snicksnackande i telefon med Marcel och Sandra, följt av ”alone together” på olika håll i lägenheten. Jag kikade nyss in hos honom där han ligger och tittar på streams på projektorn i gästsängen. För att säga hej och pussa lite på min man. Nu ska jag fortsätta se på Innan vi dör. Den är riktigt bra kan jag meddela för den som inte sett den ännu.